当前位置:莱州守真堂中医养生有限公司减肥长时间骑自行车减肥屁股痛怎么办
长时间骑自行车减肥屁股痛怎么办
2022-09-18

骑自行车减肥如今已经成为众多减肥者的选择,这种减肥方式简单易行,效果不错。但是大家是否清楚,但是有些减肥者在骑自行车的过程中往往也会遇到尴尬的事情,不少人就是因为长时间的骑自行车导致屁股疼。面对这种情况,大家应该怎么办呢?有什么好的方式能解决吗?

1、换个柔软的坐垫

骑自行车的时候,臀部压力较大,如果坐垫比较硬,骑太久了确实会产生疼痛感,可以更换一个柔软些的坐垫,可以在一定程度上改善疼痛感。

2、骑行时歇抬高臀部

骑行15分钟左右,要将臀部抬离坐垫30秒,这样可以帮助血液循环通常。此外,上坡的时候,腿部需要用力蹬,臀部受到的压力会增大,此时也可以抬起臀部踩自行车,避免臀部受压力。

3、不妨调高车座位

如果更换了坐垫后,还是柑橘屁股疼,可以将座位调高点,大概腰部位置。这样骑自行车的时候,背部下压,重心就会转移一部分到手臂上,也能缓解屁股的疼痛感。

4、涂红花油

红花油能很快渗入皮下促进血液循环,有很好的止痛作用。

5、做臀部操

把臀部肌肉用力绷紧,再放松,再绷紧放松,反复做100下以上措施保证你再也不会疼了。

6、建议穿骑行裤

骑行时要避免穿着质料硬的裤子,最好穿着合体的带有护垫的骑行裤。骑行裤裆部有缓冲棉垫,材质厚道。骑车时候,贴身穿,2000km内,没有磨烂的可能,大大减轻压迫的感觉,而且的确能保持清爽。

7、热敷并按摩臀部

可能是骑得时间过长或者是方式不对导致肌肉劳损的,可在疼痛部位适当施以热敷并按摩治疗,促进血液循环。

做法:煮一点热水,拿一条毛巾浸湿热水.拧干一点,把毛巾对折热敷在屁股上,等毛巾不热了就可以了。之后,再对着臀部按摩几分钟效果更好。

8、一次不要骑太久

大多骑自行车屁股疼是因为骑行时间太长导致的,而且多出现在菜鸟骑手身上。刚开始的时候不建议单次时间超过1小时,一定要循序渐进,不要一昧追求骑行能力。如果想要远距离骑行,可以每骑行1小时休息15分钟,这样也可以改善屁股的疼痛感。

长时间骑自行车屁股疼怎么办?如果大家在骑自行车减肥的过程中遇到了这样的问题,不妨就采用上面小编向大家介绍的方法,相信会给大家带去一些帮助的。在此专家也提醒广大的减肥者,骑自行车减肥虽然有着种种的好处,但是如果持续的时间过长就容易给身体造成伤害,希望大家能多加注意。