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便秘影响减肥 如何做才能解决问题
2022-11-09

很多减肥者抱怨减肥不见效果,专家指出除了减肥方式不正确以外,如果减肥者的身体存在问题也是会影响到减肥的效果的。现在有不少的朋友都存在便秘的问题,专家指出便秘是会影响到减肥效果的,想要健康、快速减肥的朋友一定要先解决好便秘的问题。那大家应该怎么办呢?

早上定时排便

尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。

保持舒畅的心情

保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。

每天一个苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维--果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

早上空腹喝一杯温水

清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持,效果非常好哦!

减肥者存在便秘的问题是会影响到减肥效果的,面对这种情况大家应该怎么办呢?减肥者应该清楚,便秘是会影响到减肥的效果的,因此大家一定要重视起来。解决便秘的方式有很多,今天小编就向大家介绍这么多,如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网。