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冬季山药减肥食谱:既进补又减肥
2022-11-17

冬季是进补最佳季节,同时也是最容易长胖的时间,那么在冬季如何进补又减肥呢?冬季正是盛产山药的季节,而山药营养价格高,是冬季最好的滋补品。或许大家只了解到山药的营养价值,但是对于山药的其它利用价值还不太熟悉,比如说山药有着减肥的功效。我们一起来了解山药怎样吃能减肥呢?

1、塑臂丰胸粥

材料:薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用,可加少许盐调味

2、美胸山药奶

材料:优酪乳1瓶。山药粉适量

做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3、山药苹果汁

材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4、山药芝麻糊

材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可

5、山药蜜茶

材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

冬季减肥方法可以通过吃山药来减肥,而且山药的食用方法有很多种,大家可以根据自己喜好来食用。但是要注意山药当中含的淀粉是比较多的,所以像大便干或有便秘的人少吃,容易上火的人也要慎用。